我在妖武乱世，武道成神第十章 肉菜

跑步机上的时间永远是过得很慢的，半个小时的时间如果是换成投篮的话估计很快就过去了，但是要一口气持续跑半个小时还是一件蛮有挑战性的事情的。

跑完之后我又进行了一轮全身性的拉伸运动，我尽量加入一些瑜伽之中的动作来扩展整个身体的运动幅度，不得不说的是科比的身体柔韧性是真的好好，很多动作前世的我是想都难以想象的，用科比这具身体都能够十分轻松的去完成。

完成这些之后我就坐下休息，然后一口气吃了两个香蕉和三个鸡蛋白，以及差不多有半升的新鲜牛奶，随后又倒在垫子上闭眼休息了十分钟左右。

随后就要进行上肢力量的训练了，我首先用两个20kg左右的哑铃进行了一些热身训练，完成一组之后再次休息十分钟，接着进行引体向上的训练，每次以力竭为一组，总共做三组，完成之后再次休息半个小时，然后再进行一些食物补充。

最后再进行强度最大的杠铃训练，当然我一开始加的强度比较低，只给自己上了大概70kg的重量，这种强度的卧推一组10个，同样是做了三组。

完成之后我又进行了持续大约半个小时的全身肌肉拉伸运动，尽量让那些累积在关节肌肉之中的乳酸和代谢废物被血液代谢释放出来，最后我有些疲惫的倒在垫子上，脑海之中依然在回忆着那天与艾弗森进行的单挑比赛。

现在的我真的对艾弗森的真正实力挺震惊的，那种反应速度如果只是通过电视或者电脑的屏幕去观看，那是根本不会有最真实的感受的，当他站在你的面前时，你就会有一种很大的压迫感，那种压迫感甚至比沙克带给我的感觉更加强烈。